眼保健操是一种简单易学的眼部运动，有助于缓解眼部疲劳和预防近视。以下是眼保健操的步骤：
1. 准备工作：找一个安静的地方，保持身体放松，双手洗净。
2. 揉眼：用双手的食指和中指轻轻揉按眼睛周围的穴位，如太阳穴、眉心、眼尾等，每个穴位揉按1015秒。
3. 眼球运动：保持头部不动，眼球向上、下、左、右四个方向各转动10次，然后顺时针和逆时针各转动10圈。
4. 眨眼：用力眨眼20次，以放松眼睑肌肉。
5. 远近交替看：先看远处的物体，然后迅速将视线转移到近处的物体，重复10次。
6. 热敷：用热毛巾敷在眼睛上，持续12分钟，以缓解眼部疲劳。
此外，还可以参考以下眼保健操的具体步骤：
1. 按揉太阳穴：用双手的拇指和食指轻轻揉按太阳穴，持续约30秒。
2. 挤按睛明穴：用食指轻轻挤按睛明穴，同样持续约30秒。
3. 揉四白穴：用食指揉按四白穴，持续约30秒。
4. 轮刮眼眶：用食指和中指从内眼角开始，向外眼角方向轮刮眼眶，持续约1分钟。
每天坚持做眼保健操，可以有效保护眼睛健康{error:{code:1121,message:账户存违规行为，账号已被锁定。}}
